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kaneko jun

Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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宿泊先でもワークアウト2

2007/11/29 20:11|アスレティック・トレーニングTB:0CM:0
今日も宿泊先で行える筋トレメニューを紹介します。

20分で行うワークアウトです。
まず、通常の腕立て伏せ
(きつくなったら膝をつけて)
ソファーとテーブルを使ってディップス
スーツケースを使ってトライセップスエクステンション
以上のメニューを行います。

負荷が足りなければ、動作のスピードを速くするか、
荷物の量を増やしましょう。

ちょっとしたアイディアで何でもトレーニンググッズに生まれ変わります。
お試しあれ!




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宿泊先でもワークアウト

2007/11/27 21:01|その他TB:0CM:0
今日は急な出張でもエクササイズを欠かさない方向けの動画を紹介します。

引き締まったカラダを維持するには日々の鍛錬が大事!
出張でジムに行けなくても大丈夫です。
スーツケースを抱えてスクワット
(荷物はもちろん入れたままで)
旅館のタオルでサイドジャンプ
ソファーをどかしてフロントランジ
アイディア次第でどんなものでもトレーニンググッズに変身します。

ちょっとやりすぎな感じがしますが、お試しあれ・・・。


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雑巾ワークアウト

2007/11/26 18:57|アスレティック・トレーニングTB:0CM:0
今日は家庭でもできる雑巾(タオル)エクササイズを紹介します。
床磨きをしながらエクササイズもできる、まさに一石二鳥のメニューです。

腕立て伏せ、
フロントランジ
腕立て伏せの応用メニューが紹介されています。

負荷はかなり高いですが、
雑巾が滑ることで不安定になり、バランス能力も鍛えられます。

ぜひ試してみてください!




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腕立て伏せいろいろ2

2007/11/21 12:14|アスレティック・トレーニングTB:0CM:0
今回も腕立て伏せの動画を紹介します。

動画の中ではテンポを変えて行っています。
スポーツ動作を意識して、強調する局面をつくると効果的ですね。

例えばバスケットボールのシュート動作を意識するなら、
ゆっくりと体を下ろしていって、素早くあげると良いでしょう。
動作のスピードを変えるだけで負荷がかなり変わりますので試してみてください。



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腕立て伏せいろいろ

2007/11/19 20:53|アスレティック・トレーニングTB:0CM:0
今日は面白そうなトレーニング動画を見つけてきたので紹介します。

英語の動画ですが、トレーニングの様子は見ればわかります。
腕立て伏せをいろんな道具を使いながら
かなりキツめにやっています。



中には日本で販売されていない道具もありますが、
アイディア次第で真似できますので試してみてくださいね。

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