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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
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コア(体幹)を正しく使う

2007/10/29 21:45|コアトレ日記TB:0CM:0
今日はコアトレによるカラダの使い方の改善事例を紹介します。

まずはハンドウォークを行っている2枚の画像を見てください。
CIMG0337.jpg


CIMG0474.jpg


上が最初で下がトレーニング開始1ヶ月後の状態です。
向きが反対でわかり難いかもしれませんが、
背骨の状態が正しい状態に補正されてきました。

この選手は力むと体全体を屈めてしまう癖がありました。
つまり腹横筋というよりは腹直筋を使って体幹を固めていました。
しかし、背骨の正常な状態を保持するには腹横筋を働かせる必要があります。

ドローインをマスターさせて
ピラーブリッジを何種類か行うことで徐々に動きの癖が改善されてきています。

上半身が屈んだ状態と
起きている状態ではどちらが有利か?

コアトレをおこなうことで効率の良いカラダの使い方を習得できるのです。

普段の自分の動きの癖ってどんなものがあるか思い返してみましょう。

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