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kaneko jun

Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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岐阜の富田高校

2007/02/08 08:54|GYMRATSTB:0CM:0
こんにちは!

昨日は岐阜県の富田高校バスケ部にコアトレ。
ここのチーム名はGYMRATS!!

顧問の先生は元ブロンコス選手の村田先生。
先日、ちょっとした話から今回のコアトレが実現しました。

朝5時起きして新幹線に飛乗り岐阜へ。
片道4時間の道のりは近くないですが、
久々の再会ということでわくわくしながら向かいました。

JR岐阜駅に着いてから市営の総合体育館へ。
9名の選手たちが待っていました。

先生から
「線が細くて体の硬い子達ばかりなんでなんとかして」
と聞いていたので、
そういうときこそコアトレです。

到着したのが11時くらいだったので
早速開始。

まずは
腹式呼吸。
やはりきちんと出来ない選手が多かったです。
それからドローイングで腹横筋の意識付け。

以下はそこからやったメニューです。
ピラーブリッジ
ピラーブリッジレッグリフト
ピラーブリッジアームリフト
グルートブリッジ
グルートブリッジレッグリフト
バックブリッジレッグリフト
サイドブリッジレッグスプリット
サイドブリッジ
サイドブリッジレッグリフト

90-90ストレッチ
スコーピオン
相撲スクワット

ハンドウォーク
レッググレードル
ニーハグ
腿上げ
腿上げスキップ
ランジウォーク・ツイスト
ランジウォーク・エルボーインステップ
インバーテッドハムストリング
ドロップランジ

雑巾腕立て
雑巾レッグカール
雑巾サイドランジ
雑巾フロントランジ

スクワットドリル
 フロントスクワット
 フロントランジ
 サイドランジ
 ジャンプスクワット


昼食後はウエイトトレーニングの指導と
ロープを使ったストレッチ。

その後は希望者にインソールを作りました!

沢山やったので
覚えているのが大変だと思いますが、
1ヶ月は継続して
腹横筋を使う感覚を掴んで欲しいです。

とにかくへこましてけつをしめる!!

効果が出てくる
2ヶ月後くらいにまた行けたらと思います!


ということで
あと2時間後にLAへ出発!
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