■朝食は大切！

今日は食事について。
我が家の朝食を紹介します(本日、私が作ったもの)。

どんなにいいトレーニングをしても、
きちんと食べて休養をとらなければトレーニング効果も半減します。

以前、「まごわやさしい」ということで
食事はバランス良く、そして野菜が大事だと書きました。

というわけで野菜たっぷりな朝食を紹介します。

主食：玄米＋生卵
おかず：ぶりの塩焼き
味噌汁：大根、エノキ茸、長ネギ、昆布、煮干し、油揚げ
野菜サラダ：アボカド、トマト、キュウリ、人参、レモン、ワカメ、春菊
副菜：れんこん
果物：みかん、巨峰

ざっと19品目です。
一人暮らしでここまで揃えるのは厳しいかもしれませんが、
野菜を多めにバランス良い食事を心がけましょう！

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