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ねこマーシャル
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kaneko jun

Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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足関節捻挫リハビリその2

2007/10/01 22:39|Compex日記TB:0CM:2
今日は私の足関節捻挫のリハビリ続編。

受傷後8日経過。
9月27日からの変化を書きます。
関節可動域:背屈10度→15度
        底屈30度→35度
腫れは軽減したが、外くるぶしの周囲が肥厚。
熱感なし。

まだ左足と比べると動きに制限があります。
痛みは減ったもののまだ歩行時に違和感あり。

本日のリハビリメニュー
COMPEXでアクティブリカバリー
ストレッチボード 2分×3セット
マット上で片足立ち 1分×2
テニスボール転がし
徒手による可動域訓練


患部の筋力トレーニングはまだ厳しい模様。
この調子だとバスケができるまでは1ヶ月程度かかりそうですね。

本日のコアトレ
ドローイング
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コメント
俺復帰ー。
体育館でまっとるよ。ふふふw。
MUЯ #-|2007/10/02(火) 03:31 [ 編集 ]
早いですね~!
予防のためにもピヴォットの練習たくさんしてくださいね。
コアを意識してステイローで!
ねこマーシャル #-|2007/10/02(火) 11:35 [ 編集 ]
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