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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
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コアトレの実際_ドローイング

2007/09/30 10:58|コアトレ・姿勢TB:0CM:1
コアトレの基本についてもう一度紹介します。

まず、マスターして欲しいのがこのドローイングです。
お腹をへこますだけなのですが、
へこました状態をキープするのは難しいです。

そこで、最初は自分の手で押さえるか、
下腹部に何でもいいので重りを載せてみましょう。
1キロくらいのもので結構です。

30秒から1分持続させてお腹をへこませる感覚をつかみましょう。
慣れてきたら、仰向け→うつ伏せ→立位とどんな姿勢をとっても
へこませることをできるようにしましょう。

椅子に座っていてもドローイングです!



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#|2009/09/27(日) 19:27 [ 編集 ]
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