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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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コアトレの実際_セミピラーブリッジアームレッグリフトニーベント

2007/09/18 21:20|コアトレ・姿勢TB:0CM:0
今回はコアトレの実際。
タイトルが長いですが、
通常のピラーブリッジよりも負荷が小さいメニューを紹介します。

四つん這いの姿勢から腕と対角線の脚を上げます。



ポイントは
背骨のラインをまっすぐにすること
骨盤が開かないように固めること
腕はまっすぐ上げることです。

20~30秒を1回とし5~10回行いましょう。

殿部・二の腕の引き締めに有効です。

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