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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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片足立ちできますか?

2007/09/14 22:42|コアトレ・姿勢TB:1CM:0
タイトルそのまんまですが、
バランスを崩すことなく片足立ちできますか?
もちろん、手を広げてバランス取らずに。。
まっすぐ立つのは意外に難しいです。
目標は1分!やってみましょう。

高く跳びたい、速く走れるようになりたい、
もっと遠くに飛ばしたい。
パフォーマンスを上げるためにはどうしたらいいの?

ウエイトトレーニング?
プライオメトリクス?
その他トレーニング法は山ほどあります。

でもその前に・・・。
日常生活での動作を見直してみましょう。
片足でしっかりと立てるようになって下さい。

というわけで、
明日はそんな自分の間違った習慣に気付くために
青空コアトレやります!!
今回も呼吸とドローイングを徹底的にやる予定です。
腹横筋のチカラを味わってくださいね。


本日のコアトレ
・ドローイング
・キャットバック
・うつ伏せレッグリフト
・スクワット姿勢でドローイング
・ダイナミックプッシュアップ

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 小生も20代若かりし頃は、スレンダーベンチで腹筋200回・ヒンデュースクワッド200回・ダンベルは17.5kgを日課としていたが、失神性頸性脊椎麻痺の進行と下脚潰瘍の悪化により39歳の現在に至っては5kgが限度となってしまった。今後の進行の事を考えるとこの製品は一生物...
ウエイトトレーニングのレビュー 2007/10/04(木) 00:30
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