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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
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呼吸について

2007/09/13 21:08|コアトレ・姿勢TB:0CM:0
今回は呼吸について小話。

みなさん、生きている限り呼吸はしていますね。
でも「正しく」呼吸できているかというとそうでもありません。
呼吸診断テストなるものを見つけたので、
以下の項目に当てはまるかチェックしてみてください。

・深呼吸をすると胸が膨らみますか?
・疲れやすかったり、寝起きがだるかったりしますか?
・胃や胸のあたりに軽いむかつき、
 あるいは強烈な吐き気を感じることがありますか?
・呼吸が十分でないように感じることがよくありますか?
・午後に頭痛に襲われることがよくありますか?
・呼吸は浅いほうですか?
・呼吸を胸の上部で行っていますか?
・よくため息をつきますか?
・胸のあたりが苦しくなったり、
 思わず息が詰まるような鋭い痛みが走ったりすることがありますか?
・頻繁に息切れするほうですか?
・静かにしているとき、1分間の呼吸数は15回以上ですか?


これらは効率の悪い呼吸によって出てくる症状です。
慢性の痛みや精神的な原因によって
姿勢が歪み、呼吸に関連した筋肉を上手く使えなくなってしまいます。

普段何気なくやっている呼吸。
ちょっとだけ意識を向けてみましょう。
変えるきっかけはまず気づくことから・・。

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