スポーツで食うために・・・。GYMRATS、トレーナー、バスケットボール、Compex、コアトレ等、スポーツに関する話題を中心に。

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kaneko jun

Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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コアトレの実際_ドローイングダブルニーリフト

2007/09/07 17:32|コアトレ・姿勢TB:0CM:0
今回はドローイングのバリエーションの紹介。

ドローイングをしたまま両足を持ち上げるメニューです。



ポイントは
足を持ち上げる際に足が開かないように閉じること
股関節の角度は90度程度にすることです。

10秒を目安に10回程行いましょう。

片足を上げるものより負荷が高くなりますので、
ドローイングをある程度マスターしている人向けです。

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