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kaneko jun

Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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コアトレの実際_ドローイングスプリットニーリフト

2007/09/06 17:37|コアトレ・姿勢TB:0CM:0
今回もドローイング応用編の紹介。

両足を前後にずらした状態で脚を上げドローイングを行います。



ポイントは
膝が外側に開かないように内転筋に力を入れる
足首は反らせる
横隔膜を上げずにお腹を凹ませることです。

10秒くらいを目安に10回程度行いましょう。

お腹を凹ますことが意識しずらい場合は
水の入ったペットボトルや砂袋等の重りを載せてみてください。


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