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kaneko jun

Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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コアトレの実際_ドローイングニーリフト

2007/09/05 12:04|コアトレ・姿勢TB:0CM:0
今回はドローイングの応用編を紹介。

ドローイングは腹横筋を収縮させることですが、
どんな状態でも収縮できるよう片足を上げて行ってみます。



膝を曲げた状態で股関節が90度くらいに
曲がるよう脚を持ち上げます。

脚を持ち上げた時に外側に開いたりしないよう、
まっすぐ上げることを心がけてください。

10秒保持して1回とし10回程度行いましょう。

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