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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
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コアトレの実際_キャットバック

2007/09/04 17:44|コアトレ・姿勢TB:0CM:0
今回はコアトレの基本、キャットバックの紹介。

キャットバックは腰痛体操としてもよく行われていますが、
背骨の動きを学習する方法としてとても効果的です。



最初は大きくゆっくり丸めて、大きくゆっくり反らすようにしてください。
慣れてきたら呼吸を連動させて、息を吸うときに反らせ、
吐くときに丸めるようにしましょう。
さらには頚椎、胸椎、腰椎、骨盤の四部位が意識的に
動かせるように取り組んでください。

5秒で反って、5秒で丸める
これを10回程繰り返しましょう。

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