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スポーツで食うために・・・。GYMRATS、トレーナー、バスケットボール、Compex、コアトレ等、スポーツに関する話題を中心に。

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kaneko jun

Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格！

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■コアトレの基礎_腹式呼吸

2007/09/02 12:23｜コアトレ・姿勢｜TB：0｜CM：0｜▲
今回はコアトレの基礎編。

コアトレではまずドローイングが大切ですが、
その前に腹式呼吸をきちんとできるようにする必要があります。

最近、呼吸法には胸式と腹式があることを
知らない人も多いんですよね・・。

腹式呼吸は息を吸うときにお腹をふくらませ(特に下腹部)、
吐くときにお腹をへこませるものです。



始めはゆっくりと行い、
徐々にお腹の動きが大きくなるようにしましょう。

特に息を吐くスピードをできるだけゆっくりにしてやってみてください。

ドローイングの前に10～20回行うといいです。


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