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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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コアトレの実際_フロントランジ&ラテラルストレッチ

2007/08/02 21:26|コアトレ・姿勢TB:0CM:0
今回は動的なコアトレを紹介します。

フロントランジをしながら前に進むのですが、
踏み出した脚と反対の腕を斜め上方に伸ばします。
そうすることで腸腰筋、腹斜筋、広背筋等、外側の筋がストレッチされます。





ポイントは
お腹を凹ませて体幹がぶれないようにすること
視線は下げずに前方を見ること
腰部を反り過ぎないこと
リズム良く行うことです。

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回数は左右合計で10回程行いましょう。
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