■青空コアトレ報告！

本日は朝方まで雨。。

多少、地面が濡れていましたが青空？コアトレ実施しました。





参加者は早朝にも関わらず5名！

初参加の方もいたので説明をやや詳しく行いました。

メニューは
腹式呼吸
ドローイング(仰向け)
ドローイング(四つ這い)
キャットバック
ピラーブリッジ
ピラーバックブリッジ
バックブリッジ
ピラーサイドブリッジ
ダイナミックストレッチ
ロープストレッチ







何回か参加している方もいますが、
「まっすぐ」の感覚をつかむのは難しいようです。
特に脚を上げたりすると
重心の変化を調整するのが難しくなります。
横向き姿勢のときも同様です。

自分一人でやるのは慣れるまで大変ですが、
呼吸
基本姿勢
応用姿勢
ダイナミックストレッチ
静的ストレッチ
この順番で行いましょう。
特に最後にストレッチをして身体をリラックスさせることは重要です。

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来週は屋久島に行くため青空コアトレお休みします。
再来週の週末また開催します！

21日(土)の木場公園で青空コアトレもお楽しみに！！