スポーツで食うために・・・。GYMRATS、トレーナー、バスケットボール、Compex、コアトレ等、スポーツに関する話題を中心に。

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kaneko jun

Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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コアトレの実際_ピラーサイトブリッジ・レッグスプリット

2007/06/21 22:22|コアトレ・姿勢TB:0CM:0
今回は横向き姿勢のコアトレ。

横になった姿勢から肘を支点に腰を持ち上げます。
上側の脚を前方に出し、
踵が下側の脚のつま先と触れるようにします。



動画を見てもらうと
足先から頭の先まで一直線になっているのがわかります。

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ポイントは
お腹をへこませること。
首の位置に注意すること。
骨盤を回旋させないことです。





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