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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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青空コアトレとお知らせ

2007/06/18 22:06|コアトレ日記TB:0CM:0
先週末も青空コアトレやりました!

土曜日は6時半開始。
にも関わらず5名参加!
来てくれた方々ありがとです。

(写真は全て一週間前のものです・・。)

232153790_211.jpg


今回は天気も良かったので
少し長めにやりました。

腹式呼吸
仰臥位ドローイング
ピラーブリッジ
ピラーバックブリッジ
ピラーサイドブリッジ
コアストレッチ
大まかにこんな感じです。

232152980_126.jpg


セット数を多めにしたのせいか
結構きつかったみたいですね。

今回はいろいろポイントを持ってやりました。

頭の先までまっすぐに
内転筋を収縮させる
腹をへこませる
重心は常に身体の中心に


232155735_205.jpg


232155735_40.jpg


姿勢保持のコアトレは
自分の体重を支えるのだけなので
ある程度筋力ある人はできてしまいます

できてしまうんですが
大抵「正しく」できていません。
これを修正してやらせると
かなりきついのがわかると思います。

ということで
コアトレやるときは
何が正しいか常に考えるようにしましょう!
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今週も土曜日の早朝6時半から開始予定(雨天中止)

それと
PLAYERS主催の「バスケの会」でもコアトレやります。
時間があったら来て下さいね!!
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