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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
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コアトレの実際_バックブリッジ・レッグリフト

2007/06/18 21:31|コアトレ・姿勢TB:0CM:0
今回は仰向け姿勢のコアトレ。
レベルとしては中の上くらいです。

仰向けに寝た状態から
腕と脚を支点に身体を持ち上げます。
足部は踵を支点にしてつま先は上げます。

ピラーバックブリッジよりも負荷が高いです。



動画を見てわかるように
顔は上を向けるようにします。

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ポイントは
体幹から脚まで一直線にすること。
殿筋とハムストリングスの収縮を意識すること。
腹をへこませることです。
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