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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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コアトレの実際_ピラーバックブリッジ

2007/06/16 11:04|コアトレ・姿勢TB:0CM:0
今回は仰向け姿勢のコアトレ。

仰向けのドローイングと同じように
膝を曲げて足を閉じた状態から腰を持ち上げます。
支点にするのは肩甲骨、頭と踵。



映像では腕が上がっていますが、
姿勢をキープできない場合は
腕を床につけて支えにしてください。

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ポイントは
上半身から膝までが一直線になるようにすること。
そりすぎると腰を痛めるので注意。
ハムストリング(太もも裏)殿筋で身体を支えます。
お腹はへこませるように意識してください。


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