スポーツで食うために・・・。GYMRATS、トレーナー、バスケットボール、Compex、コアトレ等、スポーツに関する話題を中心に。

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kaneko jun

Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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本日のコアトレ

2007/01/15 13:10|コアトレ日記TB:0CM:1
今日のコアトレメニュー

:stabilization
draw in 3min

pillar bridge 20sec
pillar bridge one leg 20sec
pillar with diagonal arm lift 20sec
pillar one leg one arm 15sec

glute bridge 20sec
glute one leg 20sec
back bridge one leg 20sec

side bridge 20sec
side one leg knee bent 20sec
side one leg 15sec

90-90 stretch *10
wing stretch *10
scopion *10
sumo squat&stretch *10

:walk menu
inverted hamstring
handwalk
drop lunge
lunge walk &twist
forward lunge elbow to instep
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コメント
どぅてぃ君かぁゅぃよぉ>ω<///
誰かみなことヱッ痴してくれないかなぁ??
http://cham-news.net/s_woman/
みなこ #BWgGc7Fk|2009/04/26(日) 16:23 [ 編集 ]
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