■コアトレの実際＿ウォームアップ

今回から実際にトレーニングで行っている
メニューを紹介します。



この動画だと、
ただ仰向けに寝ているだけに見えますが、
お腹がかなり凹んでいるのがわかるでしょうか。

腹横筋を意識して
(下っ腹をへこます)
お腹をへこませた状態を保持します。

あまり凹まない方は
腹式呼吸がゆっくり大きくできるように
なるまで練習しましょう。