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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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青空コアトレ

2007/06/02 22:05|コアトレ日記TB:0CM:2
今日は早朝6時半から
手賀沼公園でコアトレ!

DVC00373.jpg


こんな早い時間でしたが、
中学校の同級生3人が参加してくれました!
ありがとう!!
DVC00375.jpg


朝だし軽めに・・ということで

まずは腹式呼吸から。
その後ドローイングで腹横筋を使う練習。

みんな窒息しそうになってました。。。

そして
キャットバック
ピラーブリッジ(4点支持)
ピラーブリッジ(3点片足リフト)
ピラーブリッジ(アームリフト)
ピラーバックブリッジ
ピラーバックブリッジ(4点)
サイドピラーブリッジ
ヒップアダクション

ストレッチを兼ねて
90-90ストレッチ
スコーピオンストレッチ
相撲スクワット&ストレッチ
ニーハグ

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最後にリラクゼーションのために
3つくらいヨガのポーズをやりました。

227914391_63.jpg

227914391_5.jpg


今後も定期的にやろうかと思います。
土曜は早朝。
日曜は月に1,2回くらい10時から。

確定ではありませんが、
気まぐれにコアトレやってますので
体験したい方は連絡ください~
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コメント
師匠 昨日はどうもっしたw

オレもあのコミュに写真貼っておいた

最後のポーズ 宗教っぽくていいね(笑)
Komatsu@参加者 #3/2tU3w2|2007/06/03(日) 20:12 [ 編集 ]
こちらこそ来てくれてありがとう!
次回はもっと怪しげなやつ考えておくよ・・・。
かねこ #-|2007/06/03(日) 23:40 [ 編集 ]
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