■ストレッチ！

本日はストレッチについて。

ストレッチの効果は

筋緊張の低下
可動域(柔軟性)の改善
筋痛の緩和
血液循環の改善
障害予防？
疲労回復
心理的リラクゼーション
筋萎縮の予防

現在、言われているものをあげると
これくらいあります。

特に注目すべきは
ストレッチを行うだけで筋萎縮が予防できるということ。

筋肉は何もしないとどんどん萎縮してしまいます。
でも静的なストレッチをするだけで
筋肉に刺激が伝わり
萎縮を予防できるのです。

ストレッチのやりかたによっては
筋力トレーニングと同じ効果が得られるかもしれません。
まだまだ、研究が必要ですが
高齢者の健康づくりなどには使えそうですね。。