■若いうちからカラダを鍛えよう！

今日、購読しているメールマガジンでおもしろい記事を発見しました。。

一つは「高齢女性は男性に比べ筋肉を維持しにくい(薬事日報)」
というもの。
女性はホルモンの関係で男性よりも筋肉がつきにくいのですが、
閉経後の女性はさらに筋肉が落ちやすくなってしまうというもの。

若いうちから食事と運動に気をつかって健康維持に努める。
ダイエットにばかり気をとられずに筋肉をつけることに焦点を移した方がよさそうです。

もう一つは
「活動量の低下で若年死のリスクがアップ」
というもの。

日中の活動量が減ると血中のインスリンが上昇するなどして
体内に脂肪が蓄積しやすくなるようです。
最低でも一日5000歩程度は歩いた方がいいみだいですね。

運動も睡眠と同じでタメが効かないものです。
私もつい、運動したりしなかったりの日を作ってしまいますが、
トレーナーをしている以上、自らを律しなければと痛感しました。

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