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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
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野菜を食べよう!

2007/12/13 06:43|未分類TB:0CM:2
本日は、久々に我が家の朝食(自作)の紹介。

まごわやさしいを意識して野菜たっぷり。

主食:玄米
主菜:鱈の塩焼き(グリルから取り出すの失敗して崩れてしまった・・。)
サラダ:人参、わかめ、レモン、ブロッコリー、かぶ、トマト、ピーマン
味噌汁:にぼし、昆布、油揚げ、ジャガイモ、大根の葉、しめじ
デザート:柿、りんご
ドリンク:緑茶

昨日の残り:白菜と豚肉のクリーム炒め

昨日の残りを抜きにして17種類の食材を使用しました。
栄養バランス的にはまずまずでしょう。

日本型食生活のいいところはこちらでも紹介されてます。

CIMG0217.jpg




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若いのは年齢だけかも。。

2007/12/05 22:52|その他TB:0CM:0
あなたのカラダ年齢大丈夫??

昨日のNHKのニュースでこんなのがありました。

「農林水産省や日本酪農乳業協会などが
去年と一昨年全国で骨密度調査を行いました。
このうち20歳から89歳までの女性2万5000人について、
女子栄養大学の上西一弘教授のグループが分析しました。

その結果、骨粗しょう症のリスクがある人の割合が
60歳以上は2.6%に対し、
20~39歳では5.1%と2倍近くになっていました。」

それぞれの世代が何人ずついるかわからないので
統計的に必ずしも正確かどうかは言えないですが、
高齢者よりも若い世代の栄養状態は悪いのでしょう。

最近の女性の姿勢を見ていると
「この先、年をとったら危ないなぁ」
っていつも思っていましたが、
それを裏付けるデータが出たようですね。

運動不足と偏食。
これにつきるのではないかと思います。
現代人は生活スタイルを考えないといけませんね。

日頃から姿勢をちょっと気にしたり、
呼吸をゆっくり大きくするだけでも、
カラダへの働きかけは変わります。

今日から一歩でも多く歩いてカラダを鍛えましょう!


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カフェ・コアトレ

2007/12/03 21:16|コアトレ・姿勢TB:0CM:0
今月もやります。青空コアトレ!

ただし、12月ということでBalltongue店内で行うことになりました。

日時:12月8日土曜日15時~
場所:カフェballtongue店内
持ち物:動きやすい服装、バスタオルorヨガマット


balltongueへの行き方はこちらを参照して下さい。


CIMG0485.jpg


コアトレ終了後は「リコンディショニング」と称して
個別相談も受け付けます。
肩凝り・腰痛・インソール・トレーニング
カラダに関するお悩みはお任せ下さい!
こちらは1部位 \1200(1ドリンク付き)

1年のカラダの歪みをコアトレでリセット!
みなさまの参加をお待ちしております~。


CIMG0487.jpg


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