スポーツで食うために・・・。GYMRATS、トレーナー、バスケットボール、Compex、コアトレ等、スポーツに関する話題を中心に。

ねこマーシャル
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Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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本日のコアトレ

2007/01/17 22:35|コアトレ日記TB:0CM:0
今日のコアトレメニュー

:stabilization
draw in 3min

pillar bridge 20sec
pillar bridge one leg 20sec
pillar with diagonal arm lift 20sec

glute bridge 20sec
glute marching *10

side bridge 20sec


90-90 stretch *10
wing stretch *10
scopion *10
sumo squat&stretch *10

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本日のCompex_1

2007/01/17 22:31|Compex日記TB:0CM:0
Compexトレーニングついに開始!

大腿部の周径位測定結果
          左  右  
大腿50%      54.2 53.0
膝蓋骨上部 5cm  43.0 43.6
      10cm  48.4 48.4
15cm 51.6 51.4


トレーニング対象
左右  内側広筋 外側広筋

トレーニング頻度 週三回4週間予定

トレーニングプログラム 筋力強化

本日の強度  レベル1-55

本日のコアトレ

2007/01/16 23:22|未分類TB:0CM:0
今日のコアトレメニュー

:stabilization
draw in 3min

pillar bridge 20sec
pillar bridge one leg 20sec
pillar bridge one arm 20sec

glute bridge 20sec
glute one leg knee hug 20sec
back bridge one leg 20sec

side bridge 20sec
side bridge feet split 20sec

90-90 stretch *10
wing stretch *10
scopion *10
sumo squat&stretch *10

:walk menu
inverted hamstring
handwalk
drop lunge
lunge walk &twist
forward lunge elbow to instep

本日のコアトレ

2007/01/15 13:10|コアトレ日記TB:0CM:1
今日のコアトレメニュー

:stabilization
draw in 3min

pillar bridge 20sec
pillar bridge one leg 20sec
pillar with diagonal arm lift 20sec
pillar one leg one arm 15sec

glute bridge 20sec
glute one leg 20sec
back bridge one leg 20sec

side bridge 20sec
side one leg knee bent 20sec
side one leg 15sec

90-90 stretch *10
wing stretch *10
scopion *10
sumo squat&stretch *10

:walk menu
inverted hamstring
handwalk
drop lunge
lunge walk &twist
forward lunge elbow to instep

初アップ!

2007/01/14 16:09|その他TB:0CM:0
ブログついに始めました!

今後は


・GYMRATS
・コアトレ
・Compex
・トレーナー関連

P1000276.jpg


中心に書いていく予定です!

乞ご期待!



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