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kaneko jun

Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
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足関節捻挫リハビリその3

2007/10/03 23:50|Compex日記TB:0CM:0
右足の前脛腓靭帯損傷のリハビリその3です。

一昨日と比較すると
腫れがさらに引いて、関節の可動域も広がりました。

可動域:背屈15度(これ以上は痛みあり)
     底屈45度

本日、超音波を患部にかけたのがかなり効いて
底屈(つま先を下ろす)の可動域は左とほぼ同じになりました。

ただ、足関節周囲の筋力訓練はまだ痛みを伴うため開始できなそうです。

本日のリハビリ
アイシング 15分
超音波(非温熱) 10分
ストレッチボード 2分×3
片足立ち(パッド) 1分×2
COMPEX アクティブリカバリー 20分

COMPEXは簡単に言うとEMS(電気刺激による筋力トレーニング機器)
を行う機械です。
刺激の種類をいくつか選べるのでリハビリやトレーニングに重宝しますね。
詳しい説明はまた後日。。

受傷2日目(上段)と10日目(下段)の足首の画像です。
外くるぶしのまわりの腫れが多少引いてるはず。。

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CIMG0243_20071003234916.jpg

CIMG0274.jpg
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足関節捻挫リハビリその2

2007/10/01 22:39|Compex日記TB:0CM:2
今日は私の足関節捻挫のリハビリ続編。

受傷後8日経過。
9月27日からの変化を書きます。
関節可動域:背屈10度→15度
        底屈30度→35度
腫れは軽減したが、外くるぶしの周囲が肥厚。
熱感なし。

まだ左足と比べると動きに制限があります。
痛みは減ったもののまだ歩行時に違和感あり。

本日のリハビリメニュー
COMPEXでアクティブリカバリー
ストレッチボード 2分×3セット
マット上で片足立ち 1分×2
テニスボール転がし
徒手による可動域訓練


患部の筋力トレーニングはまだ厳しい模様。
この調子だとバスケができるまでは1ヶ月程度かかりそうですね。

本日のコアトレ
ドローイング
キャットバック
ダイナミックプッシュアップ

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DVC00160.jpg

足関節捻挫リハビリ

2007/09/27 21:27|Compex日記TB:0CM:0
今日は個人的な内容です。
23日の日曜日、趣味でバスケットボールをしていたところ
相手チームの選手の足に乗り上げて捻挫しました。。

部位は右足の前脛腓靭帯。
破裂音がしたので部分断裂以上でしょう。
また、周囲の関節包も多少損傷している気がします。

というわけでこれから完治するまでのリハビリの模様をお伝えします!

今日で4日目といわけで徐々に可動域の確保を目指します。

Objective
腫脹(+)
圧痛(+)
熱感(-)
可動域:背屈10度、底屈30度
半荷重までは痛みなし。

3日間の固定の影響で足関節の周囲が硬直しているため、
まずCompexのアクティブリカバリーを使用。
腓骨筋、後脛骨筋、前脛骨筋、下腿三頭筋に流しました。

その後、ストレッチボードで1分×2セット。
両足立ちで右足に重心移動で1分×3セット。

これ以上は不安感が大きいので今日はここまで。

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本日のCompex_1

2007/01/17 22:31|Compex日記TB:0CM:0
Compexトレーニングついに開始!

大腿部の周径位測定結果
          左  右  
大腿50%      54.2 53.0
膝蓋骨上部 5cm  43.0 43.6
      10cm  48.4 48.4
15cm 51.6 51.4


トレーニング対象
左右  内側広筋 外側広筋

トレーニング頻度 週三回4週間予定

トレーニングプログラム 筋力強化

本日の強度  レベル1-55

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