■六本木でコアトレ！

今日はセレブの街六本木でコアトレ！

恵比寿のバスケショップstageの店長早川さんのクラブチームへ。



DADA様から届いたNewバッシュを身にまとい、いざスタート！

一般のバスケ愛好者対象でしたので、まずは簡単なコアの説明から。

コアを使う効果をわかりやすくするために、力発揮の実験。

そして、いつも通り呼吸法からドローインへ。
その後はドローインを意識しつつ、
股関節エクササイズとピラーブリッジ、
動的ストレッチを行いました。

後半はコアトレバンドを使って、臀部のトレーニング。
締めにはスキャプラサーキット。
終了後はゲームでしたが、トレーニングの効果が早くもでて、
みなさん腕が上がらず、身体が重そうでした。。

明日はカラダの内側が筋肉痛になっているはず。
お仕事に支障がないことを祈ります！


コアトレって何だ？とよく聞かれますが、一言で言えば

コアを意識することです。

特別なポーズはわかりやすくコアに効かせるためで、目的ではありません。
普段何気なく行っている
日常生活動作(歩行、立つ、座る)
にコアの意識を加え、
自然と使えるようにすること。

そうして身体感覚が向上するこで、
カラダがネクストレベルになります。

曖昧な表現をすると動きがスッと楽になります。
それに慢性的な痛みとはおさらばできますよ！

参加者のみなさん！
今日からドローインですよ〜！！





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■今週末はカフェコアトレ！！

遅ればせながらあけましておめでとうございます！

最近、更新が滞ってましたが、
コアトレーナーは徐々に手を拡げていますよ！

というわけで、今週末のイベントのおしらせ

1月12日土曜日は
毎月恒例のカフェコアトレ開催！




木場のカフェ「Balltongue」とのコラボでお送りします。
15時から2時間弱やる予定です。

その後はカラダのお悩み相談。
リコンディショニング〜教えてじゅんじゅん〜

を開催します。

日時：1月12日（土）　17:00〜
費用：1部位￥1260　(20分ワンソフトドリンク付き）


詳しくはこちら


正月休みで弛んだオナカをひっこめましょう。
レッツドローイン！

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■青空コアトレ＿雨天時は・・・

明日は青空コアトレ！
ですが、天気予報だと雨の可能性が高いですね。

雨天時はBalltongue店内にて開催します。
アクセスはこちら
コアトレで軽く汗を流して終了後は
カフェでくぃっと一杯いっちゃってください〜。

今回もドローイン(draw in)中心に基礎をみっちりやる予定です。
Let's get pillar strength!

最近はピラティスも少しミックスしつつ、
改良を加えてますのでお楽しみに！

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■青空コアトレ

今月の青空コアトレのお知らせ！

日時：11月10日14時より
場所：都立木場公園
持ち物：ストレッチマット、ビニールシート
動きやすい服装で。
参加費はもちろん無料！

Balltongueとのコラボイベントも今回で6回目となります。
腹式呼吸をマスターしてドローインができるようになりましょう。

青空コアトレ終了後は
カフェ店内にて
リコンディショニングを行います。

首・肩・腰の痛みからケガの対処法、トレーニングのこと等
なんでも相談にのりますのでいらしてください！

みなさまの参加をお待ちしております！


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■コア（体幹）を正しく使う

今日はコアトレによるカラダの使い方の改善事例を紹介します。

まずはハンドウォークを行っている2枚の画像を見てください。






上が最初で下がトレーニング開始1ヶ月後の状態です。
向きが反対でわかり難いかもしれませんが、
背骨の状態が正しい状態に補正されてきました。

この選手は力むと体全体を屈めてしまう癖がありました。
つまり腹横筋というよりは腹直筋を使って体幹を固めていました。
しかし、背骨の正常な状態を保持するには腹横筋を働かせる必要があります。

ドローインをマスターさせて
ピラーブリッジを何種類か行うことで徐々に動きの癖が改善されてきています。

上半身が屈んだ状態と
起きている状態ではどちらが有利か？

コアトレをおこなうことで効率の良いカラダの使い方を習得できるのです。

普段の自分の動きの癖ってどんなものがあるか思い返してみましょう。

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