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スポーツで食うために・・・。GYMRATS、トレーナー、バスケットボール、Compex、コアトレ等、スポーツに関する話題を中心に。

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kaneko jun

Author:kaneko jun
アスレティックトレーナー。
現在はバスケット選手を中心に個人指導を行う。
GYMRATSのトレーナー兼マネージャーとしても活動中。
ようやく日体協AT合格!

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青空コアトレ@木場公園

2007/08/23 18:00|コアトレ日記TB:1CM:0
今週末8月25日(土)は木場公園で青空コアトレ!
バスケカフェ
Balltongueとのコラボイベント!

場所は木場公園の芝生の広場の大きな木の下。
時間は16時から1時間程度を予定しています。


内容としては
腹横筋の意識付けを中心として
全身の筋肉をくまなく使う動きを体験してもらう予定。
いつもバスケ選手に対して行っているような
激しいメニューはやらないつもりです。


参加無料なので
都合がついたら是非来てください!!

16時からなんで屋外でもそこそこ涼しいですよ。


それと
リンク追加しました。
バスケイズム
私も紹介されてますのでご覧ください。
バスケの輪をどんどん広げましょう。


青空コアトレ

2007/07/20 23:41|コアトレ日記TB:0CM:0
明日、7月21日(土)は木場公園にて青空コアトレ

16時~1時間程度を予定してます。

その後はカフェBalltongue内にて
リコンディショニング相談!

「腰が痛い」「肩が凝る」といった身体の痛み、
気になるところをトレーナー的なアプローチを駆使して
原因解明し改善するための方法を紹介します。

その他、「もっと高く跳びたい」「筋力をつけたい」等
カラダに関することにはできる限り
お応えする予定です!

詳細は
Balltongueのサイトにて↓↓

http://balltongue.blog35.fc2.com/blog-entry-537.html

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今週の手賀沼公園コアトレは日曜日、朝7時開催予定!

青空ヨガ_第2回

2007/07/15 21:20|コアトレ日記TB:0CM:3
昨日、Balltongue主催のイベント
青空ヨガ」に参加してきました!

先月に続いて2回目の開催です!
青空・・の下行うはずでしたが、あいにくの雨。
といことでカフェの店内でやりました。

前回はペアヨガ。
(大男の二人組みで周囲の失笑をかってました・・)
今回は内観?を重視する一人で行うヨガでした。

最初に血圧測定と呼吸の長さを測定。
私は普段から呼吸法をやってるせいか、
息を吐くのが異常に長かったみたいです。

DVC00247.jpg



そしてレッスン開始!

まず、インドからのヨガマスターajaさんが
概要を簡単に説明してくれました。
今日はできるだけ目を閉じて行ってください。視覚に頼らずに、
自分の呼吸や筋肉の緊張がどういう風に変化するかを感じ取ってください

とのこと。

アレクサンダーテクニークやフェルデンクライスメソッド、自律訓練法などに似ているなぁと思いました。

自分の意識に目を向けていたせいか
正直なところ、どんな動きをしていたかほとんど覚えてません・・。
ゆったりと流れるままにやってたらいつの間にか1時間経って終了。

ですので、何とか記憶を辿ると
ポーズによる緊張によって身体にストレスをかけ(大体30秒)、
そのあとリラックスした姿勢をとるって深呼吸というのを繰り返しました。

不思議なことに、本当にリラックスした状態になると
腕とか足が重たくて仕方ありません。
身体がポカポカしてきてそのまま寝てしまいそうでした。

視覚情報を遮断するだけで、
随分と感覚が変わって心身の内側が見えやすくなるんです。
ということは人間の五感をコントロールすることで、
いろいろな発見ができそうですね。
(学問的には人間の感覚は少なくとも9種類。)


そんなこんなでコアトレに応用できそうな収穫がありました!
コアトレも目を閉じて行ってみたらおもしろそうです。
感じて動かす!
クオリアが大事


来週7月21日の土曜日は私がBalltongueとコラボして
「青空コアトレ」開催します!
時間は16時から1時間程度。

あなたの身体の使い方、ちょっとよくしてみませんか??

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青空コアトレ報告!

2007/07/01 21:29|コアトレ日記TB:0CM:0
本日は朝方まで雨。。

多少、地面が濡れていましたが青空?コアトレ実施しました。

DV00001.jpg



参加者は早朝にも関わらず5名!

初参加の方もいたので説明をやや詳しく行いました。

メニューは
腹式呼吸
ドローイング(仰向け)
ドローイング(四つ這い)
キャットバック
ピラーブリッジ
ピラーバックブリッジ
バックブリッジ
ピラーサイドブリッジ
ダイナミックストレッチ
ロープストレッチ


DV00002.jpg

DV00003.jpg



何回か参加している方もいますが、
「まっすぐ」の感覚をつかむのは難しいようです。
特に脚を上げたりすると
重心の変化を調整するのが難しくなります。
横向き姿勢のときも同様です。

自分一人でやるのは慣れるまで大変ですが、
呼吸
基本姿勢
応用姿勢
ダイナミックストレッチ
静的ストレッチ

この順番で行いましょう。
特に最後にストレッチをして身体をリラックスさせることは重要です。

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来週は屋久島に行くため青空コアトレお休みします。
再来週の週末また開催します!

21日(土)の木場公園で青空コアトレもお楽しみに!!

週末青空コアトレ!:手賀沼公園

2007/06/28 21:25|コアトレ日記TB:0CM:0
最近、動画をアップできてません。。
ただ、10種類くらいは撮りためたものがあるので
もうしばらくお待ち下さい。

今週も青空コアトレやります。
場所はいつもの手賀沼公園!!

日時は7月1日朝7時より!

土曜日もやろうかと思いましたが、
雨の可能性が高いので・・。

最近、また少しメニューを増やしていますので
お楽しみに!


もう少しお知らせ
mixiにもコアトレコミュニティーを作りました!
入ってくださいね~!


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また、バスケ選手を中心に個人指導もやってますので
興味があるかたはメールフォームから
お願いします!

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